减肥达人秀

每一个坚持瘦下来的人，都是达人。

大家好，我叫丁月光。

先放一张我这两个月减肥前后对比照，  来到河源营地不到2个月，我肚子上的赘肉已经几乎消失，身体变得紧实。

入营前

结营后

除了日益减少的体重，变化最大的其实是心态。  

入营前我的身体和心情一直不是很好。工作压力大，就暴饮暴食，不规律作息，一直恶性循环。

最后甚至有些抑郁倾向，晚上睡不着，白天无精打采，心情每天都很差。

那时候经常有朋友对我说你怎么看起来那么没精神那么憔悴，所以这次回国决定做一个改变，  一方面为了自己的身体健康，另一方面也希望自己以全新的面貌来迎接在国内的生活。

不一样的训练营：吃住练

很幸运的是，我一来营地就遇到了很多很好的朋友。  

从第一天开始，这些朋友就带着我熟悉营地，熟悉训练课程。

搏击操

杠铃操

超大有氧区  

一开始两三个星期，其实我的状态很不好。多亏了这些小伙伴给我一直做心理疏导，我才能在心态不崩溃的状态下继续训练。  

我当时看到她们每晚上互相放松，还是比较惊讶的。

因为每个人给对方放松都是很认真的样子，完全不是敷衍了事。

 

另外值得一提的是，我的带队教练非常的专业，也很有耐心。

他总会用他曾经做运动员时的经历来开导，根据每个人的情况帮我们制定训练计划，分析不掉称的原因。

 

比如说，我当时两周体重都是起起落落起伏非常大，自己的状态也越来越差。我当时一直以为是因为我不适应的原因，但教练第一时间发现我非常憔悴，就主动来和我聊天，通过了解我的生活后，他建议我补充些维生素和蛋白质。

得到他的许可后，我买了这些补充剂，吃了一段时间后，明显感觉自己有劲儿了很多，精神了很多。

 

入营快2个月了，体重掉了很多，每天和这边结识的小伙伴一起嘻嘻哈哈，打打闹闹的。

最逗的是，我们这群小伙伴是营地里吃饭最积极的一群人。

每次都第一个到饭堂，但同时我们又是训练最认真的一批人。每天努力干饭，努力减肥，好开心。感觉自己也变得强壮，不仅仅是身体上的强壮，心理上也更强壮了，精神也越来越好。

   

意外之喜

减肥营其实除了减肥以外，最重要的是它帮助我养成一个健康的生活习惯。  

 

比如说：

 

饮食变得更节制

 

我就不相信哪个胖子是不爱美食的，是不爱点外面吃烧烤火锅的。

营地里的饭不是大家想象中的减脂餐，并不是少油少盐那一挂的，而且普普通通营养搭配好的家常菜。  教练说，就怕大家一出营一吃家里的饭就复胖，所以营地伙食是模拟家里吃饭的习惯进行的。

一日三餐，按时按点按量，过个俩月，我就不相信你养成不了一个好的习惯。

我自己因为常年饮食不规律，肠胃特别差，经常胃酸胃胀啥的，结果来了这边慢慢变好了，入营前我还挺担心自己晚上吃不饱会胃酸呢，结果发现完全不用担心。

 

作息开始慢慢规律

 

就和上学的时候一样，我们有课程表，按时按点去上课。每天运动，晚上自动就累的想睡觉了。

准时9点教练查房，10点就开始犯困，中午还会睡个午觉。以前我靠黑咖啡度日，现在我靠高质量的睡眠，算是意外之喜吧，运动改了我失眠的毛病。

运动让我改变

   

总之，在营地的这些日子我自己过的很开心，过了前两个星期的适应期，我简直不要太开心了，每天被安排的明明白白，不用想工作生活中的破事儿，一心一意减肥。

看着体重秤上的数字一直往下掉，美滋滋。最近马甲线越来越明显，自己的身材越来越好，人更自信了。

还是那句话，运动能给你带来意想不到的收获，不仅仅只有身材，还有心态。

一起来努力吧~

YOU CAN

达人秀精彩视频
GO,CHANGE NOW.