在知乎上有一个问题：“男生瘦下来能有多帅？”

一个回答让小达印象深刻——每个人的颜值都是被肥肉封印的，不瘦下来，你永远都不知道自己有多帅或者多美。

而本期，就由来自东江部落的小帅哥唐宇嘉，分享他的减肥成功后变帅经历和经验。

掌声响起来！

瘦下来之后的唐宇嘉

本期励志达人：唐宇嘉

我是一个体重已经170斤的男生，但是我的身高只有1米65，大概胖了十多年了，从青春期的时候开始就体重不断的上升。

关于减肥，我并不是没有尝试过，一直到大学这期间，我反反复复的减肥多次，但最后都是以失败告终，用过的方法也非常多。

高中时的我

吃过减肥药，做过运动也节过食，一开始的时候都有效果，但是吃减肥药后来反弹，节食运动没有坚持到最后，所以还是一个胖子。

为了能够改变一下自己的形象，给自己一个新的开始，我来到了达人部落，现在已经减到了140斤，所以我想把我在这里总结的一些经验分享给大家。

现在的我

减肥不要心慈手软

在这里我所学到的就是一定要足够自律。

很多人之所以减肥最终难以成功，就是因为对自己太心慈手软，自己饿了，馋了就放纵一下自己，吃一点自己想吃的高热量食物太累了，就心疼一下自己，暂且不运动了。

就是因为自己的心慈手软，对自己不够狠，所以难以坚持到最后，最终就导致减肥失败。

而我在训练营里是有很多专业的教练在监督你，有很多小伙伴陪同你。即使你想放弃了，在这样的氛围下也会咬牙坚持。

和小伙伴一起锻炼

正是无数个这样的坚持，才让我减掉了30斤的体重。

减肥不要节食

另外还想说一说我们在减肥过程当中都使用过的节食策略.

我们很多人在减肥的时候节食，就是少吃，甚至是不吃，这样是非常难坚持的。

但实际上在减肥训练营的时候，我们每餐都在吃，而且吃的种类还比较多，鱼肉蛋买蔬菜水果主食一样都不少，但我们还是瘦了。

日常饮食

所以说控制饮食实际上不是不让我们吃，而是调节好饮食的搭配，控制好总量，这样才能够让我们坚持下去。

心肺锻炼与基础代谢

第三点就是运动的问题。

我以前减肥的时候做一些运动，觉得自己喘得特别厉害，心脏也不舒服，往往就会放弃，觉得我自己不适合这种激烈运动。

实际上到了减肥训练营我才知道，以前之所以不能做这些运动，就是因为自己的心肺功能太差了，千万不要放弃，你发现你在做了几天之后你就能够接受这种训练的强度，这是因为心肺功能提升了。

而且当心肺功能提升之后，发现自己的基础代谢率也在升高，也就是说不运动的时候脂肪也会继续燃烧。

所以大家在减肥的时候运动一定要坚持，一定要想方设法的提高自己的心肺功能，这样你才能做一些消耗比较大的剧烈运动。

其实在减肥训练营里面减肥的原则。和我们在日常生活当中减肥的原则是一样的，总结起来无外乎就是少吃多运动。

但是在减肥训练营里面因为有专业人士的指导，同时也有和你一起努力的同伴就会督促你，让你不要轻易的放弃，能够坚持下来，这是在减肥训练营减肥成功的最主要的原因。

作为周减重季军，我在台上分享经验

所以，很多人之所以瘦不下来，就是因为自己没有毅力，同时又没有人监督你，那减肥很有可能以失败告终哦~

小达寄语：

减肥不仅能改变一个人的颜值，还可以改变一个人的人生。