•   减肥达人
• 2022-04-19

一走路就能瘦，是不是很心动？教你如何做

一走路就能瘦，听起来就很心动？步行减肥是真正有效的减肥方法。很少有人知道如何在生活中行走减肥。一些步行的减肥方法可以让你在路上走的时候不知不觉间变瘦。但是，走的节奏要快，快到走的节奏才能见效。

快走的速度和时间

首先，速度是关键。12分钟以1.5公里的速度走4公里，以正常速度走10分钟就能恢复。 也可以保持30到45分钟的快走，或者大步走。因为此时脂肪的增加量最大，此时行走容易减少脂肪。

步行的时间必须合适

注意控制行走的时间也有助于减肥。很多人走的时间太短了，出去走五分钟可能就结束了。训练的量不多，消耗的卡路里也少，得不到控制体重的效果。想要健康减肥，走路也要有一定的强度。另外，应该有足够的时间。每次行走锻炼身体的时间可以控制在30分钟左右，卡路里消耗量高的肥胖得到改善。

步行减肥的时候，最好放慢一点节奏。另外，在某些路面上可以给身体带来不同的刺激。长时间走沥青路，可以是草坪，也可以是碎石路。那样的话，一个小时可以消耗很多热量。

减肥建议：减肥不能只追求速度哦，重要的是方法，建议找个像减肥训练营一样靠谱的训练营，让专业的人来帮助你，不管是瘦十斤还是二十斤，都有针对性训练的，比较科学，快速减下来也会也不容易反弹。