•   减肥达人
• 2022-04-14

动感单车如何使用减肥效果好

对于减肥的人来说，相信他们尝试过很多方法，动感单车就是其中之一。这项运动不仅减肥效果好，还能提高身体免疫力，所以越来越受欢迎。但是很多人还是不知道动感单车的正确方法，会影响动感单车的效果。那么动感单车如何使用减肥效果好？

快速骑行

心率可达到最大心率的85%以上。此时人体主要以无氧糖酵解为动力，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，有助于提高无氧阈。

蹬踏方法:双脚同时平行360度圆周蹬踏。当自行车的“功能转换手柄”设置为multi时，多功能脚踏开始。转圈蹬车时保持双脚同向。

中速自行车

将心率控制在最大心率的65%-85%是锻炼心肺功能和有氧运动能力的好方法。

踏板方法:

30度圆周蹬踏。当自行车的“功能开关手柄”设置在正常位置时，平时骑普通自行车也是一样的。

快骑和慢骑风格的结合

除了兼顾心肺功能、有氧能力、无氧能力，还能增加运动乐趣。如果能得到科学的指导，采用合理的速度和速度组合，会得到更好的健身效果。

踏板方法:

双脚同时上下踏步。和双脚前后踏一样，只是上下半环运动的前180度。

最后，希望你能通过这篇文章学会如何骑动感单车，以及动感单车正确的减肥骑行方法。

小编提示：减肥是一个需要长期坚持并且有自制力的，只是嘴上说说实际上从来不动的人，是减不了肥的。如果没有自制力的话，建议还是找个靠谱的减肥魔鬼训练营，跟着大家一起练，想不瘦都难，至于运动方法，让教练操心去吧！