•   减肥达人
• 2022-04-13

减肥魔鬼训练营告诉你长期晚上不吃饭能不能减肥

  现如今太多人每天总是念叨着要减肥，其中大多数人也只是嘴上说说，实际并未付出任何行动，光说不练的计划当然是不会有效果的。对减肥真正有帮助的事情就是要付出行动，因此减肥是否成功，其实比较考验一个人的决心，只要有心要减肥就一定要动起来才有成功的机会。而合理减肥计划需要将饮食，运动作息时间配合起来，在饮食方面如果长期晚上不吃饭能减肥吗？  

长期晚上不吃饭能减肥吗  

可以减肥，但减肥不是特别的多，最好的办法就是结合运动，每天增加有氧运动，才能快速减肥。晚上不吃饭可以，但最好是一种水果加一点酸奶，但一定要在7点左右吃完，八点以后不要吃任何东西。另外要控制水的摄入量，晚上9点以后就不要喝水了，Na滞留也是身体肥胖的主要原因。  

晚上不吃饭会起到减肥作用。晚上不吃饭可以减少从食物中摄入到人体内的脂肪、蛋白质、糖类等营养物质，同时也会减少人体内脂肪含量，促进肝脏对脂肪的代谢能力。适当进行节食可缓解外周血液中的脂肪因子含量，同时人体会因体内糖分含量减少，增加对脂肪的代谢能力，适当减轻人体脂肪率可起到减肥瘦身效果。  

总体来说这种方法能减肥但不利于身体健康的。晚餐可以选择清淡一些的食物，也可以适当的喝一些杂粮粥。可以选择一些水果或者是蔬菜，可以增加饱腹感，并且有利于胃肠道活动，有利于身体垃圾的排出，对减肥有加大的帮助。晚上不吃饭可以适当进食蔬菜、水果，同样也可维持人体血管弹性，也是能做的减肥瘦身的效果。

小编提示：减肥是一个需要长期坚持并且有自制力的，只是嘴上说说实际上从来不动的人，是减不了肥的。如果没有自制力的话，建议还是找个靠谱的减肥魔鬼训练营，跟着大家一起练，想不瘦都难，至于运动方法，让教练操心去吧！