•   减肥达人
• 2022-04-08

有氧运动2点减肥误区 帮你避免

不知道什么是有氧运动，什么是无氧运动的人在现在非常的多，可能想减肥，尝试了跑步这样的运动项目，为了弄清楚，小编会和大家逐一分析。  

什么是有氧运动  

首先，做有氧运动时身体大的肌肉群会参加。这是有氧运动的最大特征，运动的时候身体的肺、心脏、代谢系统也随着有氧能量的提高而变化，所以很多人为了改善体质而尝试有氧运动。  

无氧运动在运动强度上比有氧高很多，无氧运动在运动中不依赖肌肉群供氧，有氧运动模式一般比较火爆，如举重、战绳等项目。  

对于长时间不运动的人来说，减肥最好先选择有氧运动。等待身体功能稍微好转后，适当增加无氧运动和具体力量训练项目。  

有氧运动还有很多其他好处，但在减肥的朋友中，很多人在参加有氧运动时掌握不好，导致减肥效果不明显，肌肉松弛，进入了有氧运动的减肥误区  

误解一:我认为有有氧运动就可以减肥。无论什么运动，一定时间内需要的身体只有达到合适的心率和相应的时间才消耗脂肪。有氧运动项目建议保持40分钟以上。如果是强度高的项目，也建议设定在30分钟以上。  

误解2)有氧运动结束后可以自由进食。即使是健身减肥的人，运动结束后也会觉得饿，但30分钟后吃低热量食物，20分钟后喝热水，平时少吃多餐，不要吃夜宵和高热量高糖食物。  

减肥一定要有方法，但选择运动也是必须的过程。我们只有掌握合理的有氧运动方法，避免一些误会，才能有效减肥。

减肥PS：减肥第一点，管住嘴迈开腿，这是没有捷径能走的。第二，不管是学生还是成年人，减肥都要注意不能过度，超负荷的运动会给身体带来伤害的！如果没多大毅力又想健康减肥，还是建议去找家靠谱点河源减肥训练营去报个班吧，可以放心交给专业的减肥教练，不用担心瘦不下来，多好！