减肥达人秀

每一个坚持瘦下来的人,都是达人。

睡前不要低估这四个小习惯,可以帮助你减肥!

减肥是一个经久不衰的话题,各种减肥方法也应运而生,有些人认为控制饮食能够减肥,有些人则认为运动能够减肥,其实一般情况下双管齐下,效果更好。如果现阶段还没有找到适合自己的减肥方法,那么就在睡觉前养成这些好习惯,对于减肥也有很大的帮助。

睡前养成什么好习惯有助于减肥?

1、 睡觉前4小时不吃任何东西

人体进入睡眠状态后,基本代谢率会下降。如果你在睡觉前吃很多东西,特别是含有糖和碳水化合物的食物,它会导致脂肪堆积和肥胖。如果你在睡觉前不吃任何东西,你会燃烧大量的脂肪,帮助减肥。如果你有晚上吃饭的习惯,那么你可以适当地吃一些蔬菜或富含蛋白质的食物,仅可以补充能量,而且不会导致肥胖,如牛奶和瘦肉。

2、 睡前泡脚

睡前泡脚是一种特别好的养生习惯,不仅能使血液循环更加顺畅,还能使人体新陈代谢更快,从而使人体燃烧脂肪更快,起到减肥的作用。泡热水脚时,温度应控制在40度左右,泡脚时间不宜过长。应保持在20分钟以内。稍微出汗是合适的。它不会感到不适,还可以帮助人体清除新陈代谢垃圾。

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3、 睡前做适当的运动

睡前做适当的运动可以帮助人体消耗更多的卡路里,从而达到减肥的效果。但是睡前不适合剧烈运动,因为会让人兴奋,对睡眠产生不良影响。建议睡前做瑜伽或者打太极拳,既能提高基础代谢率,又不影响睡眠质量。长期坚持也能养成瘦身体质,最终达到减肥的目的。

4、睡前不要玩手机

许多人有睡觉前玩手机的习惯。事实上,这种习惯不利于健康,也会导致肥胖。睡前玩手机会使大脑兴奋,使人难以入睡,从而养成熬夜或睡眠不足的习惯,最终导致内分泌紊乱,促进人体代谢紊乱,使大量脂肪无法代谢出体外。此外,有些人特别喜欢在熬夜时吃晚饭,这必然会随着时间的推移积累脂肪。

减肥PS:健康减肥,通过有氧+无氧的方式相结合来彻底解决体重问题的,有氧的运动主要是帮助身体燃脂,减去多余的脂肪,无氧的运动帮助身体塑形提高基础代谢预防后期反弹。当然要做到这样些必须有专业知识,建议选择一家专业的惠州减肥训练营,来帮你制定科学的减肥计划。