18至44岁，中国男性和女性的平均身高分别为169.7厘米和158厘米，与2015年相比，分别增加了1.2厘米和0.8厘米，总体来说，就是大家近年都长高了半个头呢！ 

18岁及以上中国居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克，与2015相比，分别增加3.4千克和1.7千克，不知道你有没有拉低我国平均值呢？ 

       据数据显示，城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升，有超过一半的成年居民超重或肥胖，6-17岁、6岁以下儿童青少年超重肥胖率分别达到19%以及10.4%。

      也就是说，我们看到的小朋友中，五个有一个是小胖子呢。

报告显示，我国居民不健康生活方式仍然普遍存在，居民畜肉摄入较多，膳食脂肪供能比持续上升，城乡合计已达到34.6%，农村首次突破30%。

吃肉，千万不要贪多哦!

另外，居民摄入的水果、豆及豆制品、奶类消费量仍然偏低，膳食摄入的维生素A、钙等严重不足，就会导致小腿抽筋、抵抗力差，别说我没提醒你哦！

所以，我们每天每顿都吃，但，怎么吃才能更科学、更合理、更营养呢？小编在这给你科普科普。

合理膳食：每天至少要吃够12种以上的东西，包括主食、副食、水果、坚果等，每周应该不少于25种。按照以下中国居民膳食宝塔，你可以算算，一天内吃的东西有没有达到宝塔内的种类及健康的营养配比，对于个人身体摄入能量均衡，真的太重要了！

身体活动：我们可以完全用零散的时间来做一些运动，比如身心愉悦的普拉提，亦或是活力四射的尊巴。

每周运动150分钟以上（每周3次），每次超过30分钟，持之以恒，你的身体以及精神状态将会发生巨大改变！

 

说到合理的吃和运动，改善超重肥胖问题，在这里，不得不提到减肥达人训练营了！

减肥达人训练营，率先响应国家号召，在行业内首个提出“科学减肥不反弹”的品牌主张，为减肥超重人群提供体脂测试、运动、饮食、心理、教育为一体的科学性减重解决方案，帮助渴求减脂塑形的人群养成健康体格，并重塑自信。

（1）科学的吃：营养配餐，定制合适的卡路里！

（2）科学减肥：28天封闭式减肥训练营，不节食、不用药、科学的减！

（3）科学数据管理：引入大数据管理技术，全方位检测运动效果及出营后追踪计划。

2021年，注定不平凡，积极做到科学的吃与动，健康管理身体各项指标，远离慢性病，从科学减肥开始。