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减肥达人训练营:深圳减肥达人凭什么这么火达人

来源：深圳减肥训练营发布日期：2018-10-29 16:18预览量：0次

深圳减肥达人活动中，减肥达人们十分活跃。减肥达人秀爆射惊艳全场！

深圳特区报讯（记者吴孟菲）由中国保健协会指导，中国保健协会减肥分会、深圳阳光兴亚文化传播有限责任公司主办的“2018全国减肥达人公益挑战赛”于日前正式开赛。经过1个多月的线上报名，共有2197人成功报名。其中率先举行的线下称重淘汰赛正式拉开序幕，共有1112人参赛。

5月13-19日是我国第四个“全民营养周”，今年的主题是“慧吃慧动，健康体重”。5月13日，在龙岗区龙城公园，深圳市卫计委、深圳市慢性病防治中心等单位联合举行2018年深圳市全民营养周启动仪式。据悉，根据深圳最新的慢性非传染性疾病及其相关危险因素流行病学调查显示，深圳18岁及以上成人超重率为32.12%，肥胖率为9.99%。

该赛事是全国健康减肥群众参与性公益赛事，是响应“健康中国”、“全民健身”国家战略而举办的新兴开创性“减肥＋公益”健康赛事。赛事分为线下称重淘汰赛与线上56天瘦身PK赛两个组别，选手来自全国各地。日前展开的是线下称重淘汰赛，全国各地参赛者陆续来到了所在城市的线下称重，领取比赛装备，并在工作人员的见证下记录自己的初始体重。完成初次称重的线下称重淘汰赛选手，将在接下来35天的赛程中，历经入围赛淘汰赛、晋级赛、八强赛和全国总决赛的激烈比拼。据悉，在比赛期间，赛事组委会将会向参赛选手提供科学运动方案、健康减肥食谱、专业体重管理师、选手交流平台等资源，帮助其科学健康高效地减肥。

为什么要“慧吃慧动”？因为很多健康问题都是吃出来的。据深圳市慢性病防治中心慢病管理科主任徐健介绍，在2017年的一个项目中，深圳市慢性病防治中心招募了一批20岁左右的男性大学生进行健康调查。结果发现，在这批志愿者中，有70%-80%的人血尿酸超标。进一步追踪他们的饮食习惯，原来他们平常爱吃宵夜，宵夜又多以烧烤和啤酒为主。徐健说，这些学生未来发生痛风的可能性很大。

据徐健介绍，根据2011年深圳市居民膳食营养调查结果显示，深圳人爱吃肉，油盐口味重，谷类薯类及杂豆、蔬菜水果类食物却摄入量不够，奶类及其制品的摄入量严重不足。

如何“慧”吃？

来自深圳慢性病防治中心的调查数据也显示，糖尿病患病率的上升与居民体重指数、腰臀围比值的增大是成正比的。超重及肥胖人群糖尿病患病率是体重正常人群的3.1倍，腰臀围比值高的人群糖尿病患病率是腰臀围比值低的人群的3.4倍。更为严峻的是，深圳市居民血脂异常以总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇升高为主，这对心肌梗死、冠心病、脑卒中（又称“中风”）等的影响更大。

根据2015年深圳慢性非传染性疾病及其相关危险因素流行病学调查显示，深圳18岁及以上成人高血压患病率为20.9%，糖尿病患病率为8.3%，超重率为32.12%，肥胖率为9.99%。

所谓“慧吃慧动”就是“吃动平衡”，也就是每日的能量摄入与能量消耗要相当，如果能量摄入大于能量消耗，那么多余的能量囤积在体内，带来体重的增加和体型的肥胖。反之，将带来体重不足和消瘦。

胡吃海喝不行，控制不当也不行。徐健介绍，很多人注重体形和减肥，但误认为减肥不吃主食、少吃碳水化合物就行，其实，减肥不等于减重，关键要降体脂。

膳食指南建议成人每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。每天活动6000步，一周累计4万步。如果要减重，还应该增加包括有氧运动和抗阻运动的体力活动，使减重减的主要是脂肪而不是肌肉。

简单地按量计算，依据“十个拳头原则”：不超过一个拳头大小的肉类，两个拳头大小的谷类（主食，包括粗杂粮和薯类），两个拳头大小的奶、豆类，五个拳头大小的蔬菜水果。

如何“慧”动？营养知识链接

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